Algo personal

Hola! Volví por aquí. Estaba viendo que hay la escritura terapéutica y por supuesto pensé en este blog personal compartido con ustedes, si bien me falta aprender más herramientas sobre la escritura con fines terapéuticos, no voy tan mal, me ha ayudado y en parte he tocado a algunas personas a través de mi experiencia. Eso por un lado, por otro, debo reconocer que al cabo de 1 año y algunos meses más por fin ya casi no uso la medicación psiquiátrica, cada vez es menos frecuente y ya voy a poco tiempo de finalmente tener el alta de mi médico, aún así, el proceso terapéutico siempre irá presente cuando yo lo sienta necesario, por ejemplo, esta época que no he ido donde mi terapeuta, ha sido un tiempo valioso para recordar lo aprendido y poner en consciencia las herramientas que vi para mi y que me ayudan a estar en equilibrio ante un problema o algún dilema. He experimentado nostalgia algunos días, a veces he llegado a cuestionarme fuertemente acerca de mi propio proceso: ¿Haré bien? ¿Ser...

  Hola¡ Empezando el nuevo año con una entrada del blog, un año más para contar nuevas y diferentes historias, para seguir algunas, pero siempre para seguir adelante. Bueno, dicho esto, les comparto que estoy en remisión de la depresión y ansiedad, eso significa que aún no me han dado el alta definitiva y aún permanezco con medicación, pero ya no de forma continua, pero tampoco puedo dejarla del todo. Les había contado que esto es un proceso que toma tiempo y en mi caso he mejorado muchísimo, las crisis de ansiedad han sido muy pocas, salvo ciertos momentos que identifiqué y pude apoyarme tanto en mi red como mis propios recursos para manejar las reacciones, igual la depresión, si bien ya no he tenido episodios, es bueno tener consciencia de los momentos o circunstancias que pueden llevarme a esos estados. Seguir con el proceso psicoterapéutico fue un gran momento porque pude aprender herramientas que me ayudan a permanecer consciente de mis reacciones, eso sí, debo agradecer...

  Hace algunos meses les ofrecí escribir acerca de cómo es la vida después de la depresión y la ansiedad, la verdad es que ha pasado tantas cosas a la vez que me descuidé de continuar con el hilo, aun así, hoy encuentro la fuerza suficiente para hacerlo, y finalmente me animo a contarles algunas cosas que me han servido durante este tiempo, aún no estoy con el alta definitiva, así que sigo en recuperación, por así decirlo. Uno de los pilares fundamentales son las redes de apoyo, las que se han construido o aquellas que se pueden construir en este proceso, en mi caso, me ayudó mucho tener una red de mujeres que previamente hemos tejido una grandiosa amistad, ellas fueron y son mi sostén durante este tiempo. Cuando tenía ataques de ansiedad o pánico, mismos que fueron incrementándose en los días, una de ellas me dijo: “¿has pensado en escalar la ayuda?” , yo, sabía perfectamente a qué se refería, y esperaba a que no sea así, pero lo era, significaba acudir a psiquiatría. Debo con...

  Estaba caminando cuando de pronto volvió, tocó la puerta de mi corazón y pude darme cuenta que estaba ahí, esperando que abra la puerta, como siempre, solo llega, sin avisar, sin un preámbulo o una llamada, tan solo pasa por mí y espera pacientemente a que me decida abrir, sabe que estoy dentro, jamás he sido buena lo suficiente para hacerle creer que no estoy, con el paso del tiempo he aceptado que es mejor no luchar con ella y dejarla pasar, total, ya nos reconciliamos, pero yo sigo algo temerosa de su llegada. Abrí la puerta, como quien espera a una buena amiga, pasó y me miró a los ojos para adentrarse en mi ser, la he invitado a tomar un vino, mientras bebemos sorbo a sorbo, yo la miro impaciente a ver si se anima a hablar, pero ambas sabemos que quien empieza siempre soy yo: ¿Qué te trae por aquí? ¿Es por lo de estos días? ¿Hice algo “malo”? ¿Me falta algo? Son las interrogantes que me vienen para ver si salimos pronto de esto. Se ha sentado en medio de este órgano que ...

Hola con toda la gente que ingresa a este blog y a esta lectura. Hace ya 1 año de la primera publicación y de ahí me perdí por este medio. Lamento no haber sido constante ni seguir con este proceso narrativo que ha sido y es de gran ayuda para mi.  Hace ya 1 año atrás, fui diagnosticada con trastorno depresivo mayor, ansiedad generalizada e insomnio. Cuadros clínicos que afectaron mi salud mental por este tiempo, pero que ahora ya no están presentes luego de un importante proceso personal, psicoterapéutico y farmacológico que me han sostenido hasta el momento, quiero adelantar indicando que haré algunas entradas con respecto a esto, pues el tratamiento farmacológico en mi experiencia personal ha sido de gran ayuda, pero también con sus aristas a tomar en cuenta puesto que cada organismo humano puede responder de manera distinta a un mismo estímulo en especial a los psicotrópicos, también escribiré sobre mi proceso psicoterapéutico que ha sido un puntal fundamental en mi recuperació...

  Estuve escuchando algunas canciones, la verdad es que desde hace ya 3 semanas que evito hacerlo, pero hay algunas tonadas que me alivian la ansiedad y el malestar emocional y en parte ayudan a sanar.  Primero escuchando a La Otra, con su canción "Aprenderé", primero esas tonadas de guitarra me tranquiliza y llenan de paz, de armonía dentro de mi caos, luego su letra es como hablarme a mí misma sobre las emociones que estoy viviendo cada día, a veces estoy en una relativa calma y con algo más de energía para vitalizar mi mente y el cuerpo, pero hay otros días en los que arrastro mis pies para poder avanzar en el día, pero lo hago a ritmo lento, así son mis días y hoy la música ha traído lo suyo para poder ayudar a seguir sanando.  Una parte de la canción dice:  "Aprenderé a mirar de frente a la tristeza cuando venga disfrazada de una rabia sorda y ciega. Aprenderé a sacar también la pena pa´que no me pudra" https://youtu.be/7ggdflW3xdE   Mirar de frente a la tr...

Desde que aprendemos a caminar a la edad aproximada de 1 año o un poco más, a veces menos, nuestro cerebro parece volar, digo así porque si ven a lxs niñxs quieren recorrer el mundo sin ningún temor, suben, bajan, se trepan, exploran todos los rincones que pueden gracias a que sus piernas ya les sostienen solxs y pueden ir a donde quieran, de forma figurada porque quienes los cuidan deben tener la precaución que no se caigan y por ende no sufran lesiones graves, es lo normal, por tanto existen montón de restricciones como cercas para evitar que se caigan por las escaleras, puertas cerradas para que no entren a la cocina o el baño, y así se limita el mundo a ser explorado y cada vez ese pequeño ser humano que ha desarrollado su capacidad de caminar se ve limitada.  Pero bueno, parecería que ya todo está resuelto, un pie adelante y otro atrás, el cerebro es educable y lo hace gracias a las rutinas y lo practica a diario por años, sea que lo aprendió saludablemente o no, pero le permi...

Despertar a un nuevo día suelen decir que es una nueva oportunidad de volver a empezar sin importar lo que pasó ayer, puede ser mejor que días pasados, puede ser... como no, es relativo para alguien como yo con esta condición, amanece, el día es claro a veces sol a veces nublado, estar en este estado da lo mismo si es gris o de colores, pero se empieza.  Para el desayuno ya espera la primera dosis del día del tratamiento farmacológico, gotas, pastillas, agua... siempre procurando a la misma hora para que haga efecto pronto, ahora e incorporado actividades de la vida diaria, puede parecer algo normal, pero en estas condiciones se vuelven pequeños triunfos realizarlos, levantarse, desayunar (ya he dicho para no morir de inanición), cambiarse de ropa es un acto altamente demandante, dejar la pijama para usar otra vestimenta se vuelve pesado porque siento que me arranco una armadura con toda mi piel impregnada de mi ser doliente, pero ahora he podido, tengo otras vestiduras y en algo a...

  Sobre la depresión se ha escrito bastamente a lo largo de la historia, desde la literatura, la medicina, el arte, la cosmovisión, en fin, desde muchos contextos, desde muchas ciencias y disciplinas como una forma de entenderla, comprenderla y hasta incluso "curarla".  Yo, aquí quiero plasmar un diario (inspirada por Ana Frank en mi adolescencia) sobre esta condición que ahora me acompaña en este momento de mi vida, sí, la depresión, dicha como una entidad clínica bajo los criterios de diagnóstico de los clasificadores de enfermedades mentales que rigen la salud mental o mejor dicho, las alteraciones de la misma.  La depresión fuera de la entidad clínica y sus síntomas, al menos mi depresión, la vivo y comparo como una gripe, no porque sea sencilla de tratar, pero sí por sus síntomas. De pronto todo deja de tener sabor, olor y los sentidos se vuelven insensibles, el sabor de las comidas dejan de agradarme como si la comida no tuviera sazón, simplemente desabrida, si como...